Современное развитие
Разделы
  Физические активность
    Мужчинам
    Упражнения для предплечья
    Упражнения для голени
    Упражнения для спины
    Снятие стресса
    12 принципов правильного питания
    Советы новичкам
    Восстановление после тренировки
    Гимнастические упражнения
    Упражнения для пресса
    Упражнения для бицепса
    Упражнения для трицепса
    Упражнения для шеи
    Режим питания
    Фитнес для мужчин от А до Я
    Стретчинг
    Упражнения для плеч
    Силовые упражнения
    Упражнения для бедер
    Упражнения на грудь
    Комплес упражнений

    Женщинам
    Упражнения для лица
    Упражнения для ягодиц
    Комплекс для ягодиц
    Советы по уходу за ягодицами
    Комплекс упражнений для груди
    Зарядка за 5 минут
    Снятие стресса
    Мотивация в фитнесе
    Гимнастические упражнения
    Стретчинг
    Упражнения для икр
    Упражнения для бедер
    Упражнения для внутренней части бедра
    Упражнения для ног с гантелями
    Самое эффективное для ягодиц
    Упражнения для боков
    Упражнения для груди
    Упражнения для рук
    Упражнения для шеи
    12 принципов правильного питания
    Пляжная фигура
    Восстановление после тренировки
    Фитнес - советы новичкам
    Фитнес для женщин от А до Я
    Упражнения для пресса
    Упражнения для спины
    Красивая походка
    Питание при фитнесе
    30 видов диет
    3 упражнения для пресса

  Мода
    Adidas (адидас)
    Дорогие бренды мира
    VERTU (Верту)
    Bentley (Бэнтли)
    Chanel (Шанель)
    Итоги моды
    Luxury - бренды
    Louis Vuitton (Луи Виттон)
    Gucci (Гучи)
    Armani советует: как следует одеваться
    Самые модные купальники
    Swarovski (Сваровски)
    Rado (Радо)

  Психология
    Способы управления чувствами и эмоциями
    Психология публичных выступлений
    Сила самовнушения
    Искусство критики
    6 принципов убеждения
    Свод правил для успешного общения
    Как мышление влияет на здоровье
    Теория лжи
    Самовнушение и аутогенные тренировки
    Психологическая и физическая сила
    Покорность или сопротивление
    Аргументация и убеждение
    Мифы о психологии успеха

  Отношения
    Техника женского флирта
    Тайны женского тела
    Секс по знакам зодиака
    Эротический массаж
    Чтение языка тела
    Психология секса
    Что такое любовь?
    Начать сначала
    Как узнать что мужчина заинтересован
    Секреты Истинного счастья
    Как научиться разговаривать сексуально
    Теория визуальных контактов
    Как взять телефон у девушки
    Женская ложь
    Массаж половых органов
    О сексе

  Здоровье
    Способы закаливания
    Правда о табаке
    Витамины
    Таблица калорийности продуктов (часть 1)
    Здоровье и питание
    Бег - источник здоровья и красоты
    Все об алкоголе
    Вред наркотиков
    Секс и здоровье
    Советы при питании
    Таблица калорийности продуктов (часть 2)
    Береги себя
    Пиво не является напитком
    Полезный сон
    Смех и здоровье
    Здоровый образ жизни
    Микроэлементы
    Последствия алкоголизма
    Вредные пищевые добавки

  Финансы
    Финансовый кризис - причины
    Источники и виды финансирования бизнеса
    Организаторские способности руководителя
    Проектирование желаемого будущего
    Глобальное потепление - миф
    Менеджмент качества
    Кризис организации
    Тест на проверку логики
    Свиной грипп
    PR планирование
    Правила инвестора
    Виды финансовых рисков
    Управление запасами
    Навыки накопления богатства
    Формирование инвестиционного портфеля

  Политика
    Бильдербергский клуб - мировая элита
    Агрессия против Южной Осетии
    Типология власти
    Дух времени (Zeitgeist)
    Обман Обамы
    Коллайдер. Взорвать Вселенную
    Теория Макиавелли
    Падение Республики
    Элита во власти
    Как победить на выборах
    Лидерство во власти

  Красивые места
    Красная площадь
    Великая Китайская стена
    Римский колизей
    Статуя Свободы
    7 чудес света
    7 чудес света (новые)
    Эйфелевая башня
    Египетские пирамиды
    Открытие небоскрёба «Бурдж Дубай»

  Персоны
    Билл Гейтс
    Вин Дизель
    Владимир Путин
    Альберт Эйнштейн (часть 1)
    Барак Обама
    Бритни Спирс
    Сексуальные женщины
    Самые красивые люди
    Альберт Эйнштейн (часть 2)
    Зигмунд Фрейд
    Рой Джонс (часть 2)
    Анджелина Джоли
    Фридрих Ницше
    Моника Беллуччи
    Пеле
    Брэд Питт
    Уоррен Баффет
    Дмитрий Медведев
    Рой Джонс (часть 1)
Мотивация в фитнесе
Раздел:   Физическая активность » Женщинам  

Мотивация в фитнесе

Мотивация в фитнесе

 

Если Вы на протяжении долгого времени посещаете фитнес клуб, питаетесь правильно и вообще ведете здоровый образ жизни, регулярно выполняя физические упражнения, то значит, вы получаете от этого удовольствие. К сожалению не всем сразу удается добиться этого настолько, втянувшись в спорт.

 

Многие делают упражнения через силу. Как помочь человеку найти в себе энергию и навсегда связать фитнес со своей жизнью? Прежде всего, поможет ощущение новизны, которое мы постараемся сохранить на долгое время. Вспомните детство, прыгая на скакалке или крутя обруч, тратя массу детских сил, но вдруг вас окликнули подруги и позвали играть в классики или прыгать через резинку, вы бросаете свое предыдущее занятие и снова с увлечением придаетесь подвижным играм, не думая при этом о калориях или насколько стройнее станет ваша фигура. Вам просто было весело. Хотя, казалось бы, дело происходит в одном дворе и с одними и теми же подругами. Но другой род активности стимулировал в вас желание дальше двигаться и получать от этого удовольствие. Этот же принцип можно применить и сейчас, выполняя свой комплекс упражнений, ведь фитнес клуб этот тот же двор из детства. Попробуйте внести в свои фитнес тренировки ощущения новизны. Тут есть, где разыграться фантазии. К примеру, один раз в неделю заметите выполнения базовых упражнений на игровой день.

 

Объединитесь для этого с подругами ведь достаточно много игровых видов спорта, к примеру, волейбол, доступный женщинам и не требующий специальной подготовки. Внесите какие-либо соревновательные моменты в тренировки, к примеру, выбор по окончании месяца мисс ваш фитнес клуб или что-то подобное.

 

Разумеется многое зависит от тренера, она должна уметь поддерживать в зале непринужденную игровую обстановку, уметь помочь расслабиться, а в нужный момент сконцентрироваться. В обязанности тренера обязательно должно входить смена фитнес программ не реже чем раз в три месяца.

 

Так же при приобщении к фитнесу огромную роль может сыграть мотивация, она должна быть обоснованной и четкой, вырисовываться в вашем сознании. Вы должна осознавать важность занятий и пока этого не добьетесь, то походы в фитнес клуб могут превратиться в добровольную пытку. На мой взгляд, мотивация может быть различной как временной, так и долгосрочной, которая приходит не сразу. Временная обычно выглядит так: мне надо быть сногсшибательной к определенному числу или же моя подруга приобрела отличное платье, мне тоже хочется одеть именно такой фасон, но я не могу этого позволить из-за своей фигуры и лишнего на боках. А почему собственно она может, а я нет, чем я хуже?! Прекрасная мотивация для похода в фитнес клуб. Постоянная мотивация кардинально отличается, она не базируется на собственном я, и часто даже сопряжено с реальными приятными физическими ощущениями. Вам приятно чествовать, как устали ваши мышцы, вы получаете удовольствие от нагрузок, наслаждаетесь тонусом в организме. К тому же к вам приходит понимание, что делаете вы все это не для кого - то, а для себя любимой, для своего тела которое вы так любите.

 

Излишнее самоедство, а точнее чувство вины, может превратить ваш фитнес из удовольствия в занятия, приносящие душевный дискомфорт. О каком чувстве вины я идет речь? Это может быть примерно так: я не прилагаю максимальных усилий во время тренировок. Мои упражнения через чур просты. Но чаще всего чувство вины возникает из-за съеденных запретных плодов, которые, как известно особо сладки. К примеру, я сегодня съела три печенья, что же я наделала. Теперь все пропало. Не давайте развиться этому чувству, оно унижает вашу самооценку. Что касается запретных плодов, речь идет о лакомствах, то не лишайте себя всего, позволяйте себе раз в неделю вкусить всего что пожелаете, но помните о разумных нормах. Гоните мысль, что нельзя живите с мыслю, что все можно, только надо знать когда и в каких пропорциях.

 

Что касается частоты и качества тренировок, то как правило, пришедшие в фитнес клуб сразу яростно берут быка за рога, желают тренироваться каждый день и часто не слушаются тренера рекомендующего делать дни отдыха. Это приводит к тому, что рано или поздно в силу обстоятельств или переутомления начинаются пропуски занятий и как следствие упреки самой себя. Попросите тренера составить для вас четкий фитнес план и придерживайтесь всех рекомендаций инструктора. На начальных этапах придерживайте себя и не летите сломя голову в фитнес клуб, пусть желание заниматься окрепнет.

 

Варитесь постоянно в атмосфере спорта, читайте литературу по фитнесу и изучайте основы правильного питания.

 
 
Другие новости по теме:

  • Фитнес для женщин от А до Я
  • Фитнес - советы новичкам
  • Фитнес для мужчин от А до Я
  • Питание при фитнесе
  • Советы новичкам



  • Главная    Контакты




    Современное развитие
       Copyright 2011 © moderndevelop.ru